わたしは中学３年生以来、ダイエットらしいダイエットはしたことがありません。
水着着るから腹筋でもしよっかなぁーとかは毎年ですが、食事制限をすることは今はないです。（プチ断食は、体内環境リセットのため）

中学３年生のときにしたダイエットは食事制限＆筋トレ。
食事制限というのは、肉・脂・砂糖を食べないというものでした。
野菜・とうふ・キノコ類がメイン食材で、朝は野菜ジュース、昼はサラダ、夜はスプーン２杯のご飯で作った雑炊（野菜と水分で量を増やすため）です。
夏休みを利用して２週間続けました。

絶対真似しないでください(￣□￣;)

結果、４２ｋｇあった体重が３７ｋｇまで落ちました。
ビタミンは十分なのに、ストレスでニキビができました。
油分をとらないので、肌がカサカサになりました。
カロリー不足で体がセーブをかけてるのか、毎日１２時間寝ました。
筋トレがまともにできなくなりました。
逆に筋肉は落ちました。
常にイライラorぼーっとしてました。
１週間で２ｋｇリバウンドしました。
最終的に元通り♪

絶対真似しないでください(O_O；)

あのとき、あんなダイエットしなかったら、もうちょっと胸育ってたかも…と未だに後悔してます(笑)

◆ダイエットに失敗しない方法（私流）◆

「あんたはダイエットしなくていいよね～」
と、よく友達から言われてたんですが、逆です。

ダイエットしないんじゃなくて、常にしてるんです。

とか言うと大げさですけど、この１週間で何キロ！とか期限を決めないことが大事だと思うんです。
要するに、普段から気をつけるということ。

おいしい物があるからといって、むやみに食べないこと。
おいしい物があったら、お腹が空いたときに食べればいいこと。
迷ったときは食べないこと。
デザートが食べたかったら、ご飯をお腹イッパイ食べないこと。
別腹は架空の臓器よ～(≧ω≦。)
野菜類はとりあえず食いまくる。うまい☆

そういう考えがすでに習慣になってます。
って、大した考えじゃないです。
お肉も甘いものも、必要なときは夜食も食べますからね～。ただ、野菜は絶対食べとかなきゃなーと、ばくばく食べてると、結果的にお肉の食べる量が減るというだけで(A；´･ω･)

いつまでと期限を決めないことで、無理なハードルは設定しません。
ハードルが低いという事は、失敗しないということだもの♪


◆期限を決めるダイエットの落とし穴◆

役者さんとかモデルさんとか、そういう特殊な事情がある人は別として、期限を決めるダイエットは絶対オススメできません。

よくCMで見かけるんですが、１色を○○ドリンクに変えるだけでOK！とかいうやつ。１週間何ｋｇ落ちました！とかいうやつ。

栄養素的に問題ないので、飲むことは問題ないんです。
しかも低カロリーで腹持ちもいい食品、なんてイイ食品！

ただ、いつまで飲み続ければいいの？という疑問が(-ω-；)

目標体重まで減量できた！
食事内容をダイエット前に戻すんですよね？
太っていた当初の食事内容に戻すんですよね？！
戻しても、減った体重はそのまま維持できるんです…か…？

無理です(￣□￣;)

飲み続けるのは金銭的にもきついです。
ってか、たとえ美味しくても、毎日バナナやヨーグルト味の液体飲みたくないです。
こういうのは、ダイエットのきっかけにしか使えません。


◆何かめっちゃ長くなってんねやけど…◆

楽して痩せられるはあっても、楽して理想の体型を維持できるはありません。（あってもお金をかけるという努力が必要）
太りにくい身体は、筋肉量をあげてエネルギー代謝をよくするしかありません。胃を切るとか、そういうのもアリ…？

現実って…そんなもんだよね(´＿｀｡)ｸﾞｽﾝ

長々と書いてしまいましたが、これがわたしのダイエット方法です。
別に、何かの回し者じゃないッスよ！？
メールで返信するには書ききれない内容でした(笑)

ちょぴっとでも、悩める女子の参考になれば幸せイッパイです。